Chế độ ăn uống thích hợp là biện pháp điều trị xuất tinh sớm an toàn và hiệu quả. Có nhiều thực phẩm rất tốt cho việc sản xuất hormone nội tiết tố nam, từ đó cải thiện sức khỏe sinh lý và thời gian quan hệ. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì? Bài viết hôm nay của chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này. Hãy cùng theo dõi nhé!

Những điều cần biết về xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là tình trạng nam giới chỉ quan hệ được thời gian rất ngắn trước khi xuất tinh. Bình thường thời gian quan hệ trung bình của nam giới là 10 -15 phút. Còn với nam giới bị xuất tinh sớm thì chỉ còn 2-3 phút. Thậm chí chỉ có 1 phút. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng đời sống tình dục.

Xuất tinh sớm có thể do rất nhiều nguyên nhân gây ra như:

• Căng thẳng stress trong thời gian dài
• Hormone testosterone suy giảm
• Do chấn thương vùng kín
• Do bị dài/ hẹp bao quy đầu
• Do mắc các bệnh lý
• Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn uống thiếu cân bằng cũng là một nguyên nhân gây xuất tính sớm. Do đo cải thiện chế độ ăn cũng là một cách để khắc phục tình trạng này.

Cụ thể cơ thể thiếu các dưỡng chất cần thiết sẽ tác động đến sức khỏe sinh lý của nam giới như sau:

• Thiếu kẽm: Ảnh hưởng đến hoạt động sản xuất tinh trùng.
• Thiếu sắt: Có thể gây thiếu máu và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu đến tinh hoàn và dương vật. Dương vật không được lưu thông máu đủ sẽ không duy trì được cương cứng để thực hiện quan hệ
• Thiếu hụt các vi chất cần thiết sẽ ảnh hưởng đến sức khẻo sinh lý nói chung.

Vì vậy có một chế độ ăn uống cân bằng và đủ chất là rất quan trọng để cải thiện sức khỏe sinh lý. Từ đó nam giới sức khắc phục được xuất tinh sớm và quan hệ được lâu hơn.

Xuất tinh sớm nên ăn gì?

Dưới đây là những thực phẩm rất tốt với sinh lý nam giới và sẽ giúp nam giới quan hệ được lâu hơn.

1. Xuất tinh sớm ăn gì – hãy ăn hàu

Các quý ông thường rỉ tai nhau ăn hàu để tăng khả năng chuyện ấy. Điều này hoàn toàn hợp lý và bạn rất nên thực hiện theo lời khuyên này. Vì hàu là một thực phẩm vàng cho sức khỏe nam giới. Nó có chứa rất nhiều kẽm giúp kích thích sản sinh hormone testosterone.

Ngoài ra kẽm còn tham gia tái tạo bạch cầu, tăng cường miễn dịch và tăng ham muốn tình dục. Không những thế, hàu còn chứa nhiều khoáng chất như canxi, photpho, sắt…tốt cho sức khỏe. Vì vậy nam giới bị xuát tinh sớm rất nên ăn hàu.

2. Trứng tốt cho nam giới bị xuât tinh sớm

Trứng là thực phẩm rất quen thuộc nên thường bị coi nhẹ. Tuy nhiên nó lại là thực phẩm rất bổ dưỡng. Trứng có nhiều dinh dưỡng như đạm, canxi, vitamin D. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu để thúc đẩy ham muốn tình dục ở nam giới. Ngoài ra ăn trứng cũng tăng cường sản xuất hormone testosterone.

Vì vậy nếu bị xuất tinh sớm, bạn đừng bỏ qua món ăn rất bổ dưỡng mà lại rất tiết kiệm này nhé.

3. Cá hồi tốt cho nam giới bị xuất tinh sớm

Cá hồi là một siêu thực phẩm chứa nhiều omega -3, protein. Đây là những dưỡng chất quan trọng để cải thiện sức khẻ sinh lý nam giới nói chung. Nam giới sẽ tăng khả ăng cương cứng và kéo dài thời gan quan hệ hơn.

4. Các loại thịt – thực phẩm chống xuất tinh sớm

Để trị xuất tinh sớm thì trong chế độ ăn của nam giới không thể thiếu các loại thịt đỏ. Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt cừu, thịt bồ câu… chứa rất nhiều đạm và các dưỡng chất giúp bổ thận tráng dương. Vì vậy chúng là thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý nam giới rất tốt.

Tuy nhiên nam giới cần chú ý là các loại thịt này rất giàu năng lượng. Vì vậy bạn nên ăn ở mức hợp lý để tránh gây béo phì. Ngoài thịt của các loài động vật này thì gan và thận của chúng cũng có tác dụng tăng cường đề kháng và chữa thận hư, tốt cho sinh lý.

5. Xuất tinh sớm có thể ăn măng tây

Măng tây là một siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nó dồi dào các vitamin như A, C, E, B6 và các loại khoáng chất rất phong phú như sắt, kali, photpho…Những dưỡng chất này rất quan trọng với việc sản uất hoeemone sinh dục nam. Do đó ăn măng tây có thể cải thiện sức khỏe sinh lý và thời gian quan hệ.

Ngoài lợi ích thiết thực trong thi măng tây còn có những tác dụng tuyệt vời khác như: cải thiện tiêu hóa, giảm căng thẳng và tăng sự dẻo dai của cơ thể.

6. Cần tay

Cần tây cũng là một siêu thực phẩm với rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.  Đặc biệt, nó còn chứa chứa adrostenol và androstenone là thành phần có tác dụng kích thích sản sinh hormone sinh dục nam. Do đó cần tây tăng cường khả năng sinh lý cũng giúp trị chứng xuất tinh sớm hiệu quả.

7. Quả bơ

Bơ chứa nhiều vitamin rất giàu protein, đặc biệt là chất béo tốt cho tim mạch. Do đó ăn bơ rất tốt cho hoạt động lưu thông máu đến cơ thể. Máu lưu thông đến dương vật tốt hơn sẽ giúp nam giới duy trì thời gian cưng cứng lâu hơn. Từ đó họ có thể quan hệ được lâu hơn.

8. Chuối – thực phẩm chữa xuất tinh sớm

Chuối là loại quả rất quen thuộc với người Việt Nam nhưng nhiều người chưa biết hết tác dụng tuyệt vời của nó. Chuối chín chứa rất nhiều enzyme tốt cho sức khỏe. Ngoài ra chuối còn kiểm soát lượng natri trong cơ thể. Từ đó ăn chuối sẽ cải thiện quá trình lưu thông máu và sản xuất testosterone. Điều đó cũng đồng nghĩa với sức khỏe sinh lý được cải thiện và kéo dài thời gian quan hệ.

9. Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe hơn so với với ngũ cốc tinh chế. Chúng bao gồm: các loại đậu, lúa mạch, yến mạch, bột mì nguyên cám…

Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều thành phần dinh dưỡng như đạm, chất béo, vitamin và dồi dào khoáng chất. Đây là những dưỡng chất thiết yếu để nam giới sản xuất testosterone. Ngoài ra trong các loại ngũ cốc còn chứa serotonin là hormone giúp giảm căng thẳng – là một nguyên nhân gây xuất tinh sớm ở nam giới.

Vì vậy các loại ngũ cốc là thực phẩm rất nên bổ sung vào chế độ ăn của nam giới bị xuất tinh sớm.

10. Lá hẹ chống xuất tính sớm

Hệ vừa là một loại rau vừa là một vị thuốc. Nó rất giàu dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và có tác dụng bổ thận. Vì vậy nó rất tốt để cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới và chống xuất tinh sớm.

11. Ăn hành tây để chống xuất tinh sớm

Hành tây là thực phẩm tuyệt vời cho nam gới bị xuất tinh sớm. Lý do là do nó có có chất chống oxy hóa rất mạnh, có tác dụng lưu thông máu và tăng cường ham muốn. Nhờ vậy, nam giới có thể quan hệ được lâu hơn.

Ngoài ra, hành tây cũng rất giàu dưỡng chất như canxi, sắt, magie, kali. Vì vậy nó còn cải thiện chất lượng tinh trùng.

12. Tỏi – thực phẩm tốt cho nam giới bị xuất tinh sớm

Thành phần allicin có trong tỏi có tác dụng cải thiện lưu thông máu. Vì vậy tỏi giúp duy trì thời gian cương cứng và giúp nam giới quan hệ được lâu hơn. Không những thế nó còn tăng cường ham muốn tình dục. Vì vậy khi bị xuất tinh sớm nam giới rất nên ăn tỏi hàng ngày.

13. Hạnh nhân

Trong các loại hạt thì hạnh nhân rất giàu vitamin E. Vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh đồng thời tăng cường ham muốn tình dục. Vì vậy nam giới bị xuất tinh sớm rất nên ăn nhiều hạnh nhân.

14. Quả lựu

Thực phẩm cuối cùng tốt cho sinh lý nam mà chúng tôi muốn giới thiệu là: quả lựu. Nó có tác dụng tuyệt vời là làm giảm cholesterol xấu. Từ đó nó cũng phòng ngừa các bệnh về tim mạch, hạn chế rối loạn cương dương cũng như điều trị xuất tinh sớm hiệu quả.

Xuất tinh sớm không nên ăn gì?

Bên cạnh các thực phẩm nên ăn thì nam giới cũng phải chú ý kiêng ăn một số thực phẩm. Chúng có thể là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe nói chung. Hoặc là những thực phẩm trực tiếp làm suy giảm hormone nội tiết dẫn đến suy giảm sức khỏe sinh lý nam giới.

Cụ thể khi bị xuất tinh sớm, bạn không nên ăn những thực phẩm sau:

1. Thực phẩm có tính cay, nóng

Những thực phẩm có tính cay nóng có thể làm giảm lượng hormone nội tiết. Từ đó chúng làm giảm ham muốn tình dục. Về lâu dài những thực phẩm này cũng gây hại cho quá trình sản xuất tinh trùng.

Những thực phẩm cay nóng mà bạn nên tránh là: tiêu, ớt, sa tế, hồi, nhân sâm, nhung hươu…

2. Các loại thực phẩm có tính hàn

Đồ ăn có tính hàn sẽ khiến tình trạng xuất tinh sớm nghiêm trọng hơn. Vì vậy khi bị xuất tinh sớm, nam giới nên hạn chế ăn các món ăn như cua, ốc, ngao, đậu hũ…

3. Đồ ăn nhanh, đồ chiên rán

Các loại thực phẩm này chứa rất nhiều chất béo xấu. Ăn nhiều nhóm thực phẩm này có thể gây ra mỡ máu, béo phì và các bệnh tim mạch. Ngoài ra thực phẩm chiên rán còn làm suy giảm hormone nội tiết. Vì vậy đây là nhóm thực phẩm không nên ăn khi bị xuất tinh sớm.

4. Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo

Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo sẽ làm tăng cholesterol xấu ảnh hưởng đến tim mạch. Đồng thời các thực phẩm này cũng khiến nam giới bị thừa cân, béo phì. Đây là nguyên nhân khiến nam giới không thể duy trì sự dẻo dai khi lâm trận. Do đó bạn không nên ăn nhiều thực phẩm chứa dầu mỡ, chất béo không tốt cho sức khỏe và khả năng sinh lý.

5. Các loại chất kích thích

Cuối cùng nam giới bị xuất tinh sớm không nên sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…. Những chất này gây ức chế đến trung khu thần kinh trung ương và ảnh hưởng đến sinh lý nói chung. Từ đó gây ra các vấn đề xuất tinh sớm và rối loạn cương dương.

Trên đây là những thực phẩm mà nam giới bị xuất tinh sớm nên ăn và không nên ăn. Chỉ với với có một chế độ ăn hợp lý, nam giới đã tự cải thiện được đang kể khả năng sinh lý của mình rồi. Hy vọng những thông tin trên có ích cho bạn khi điều trị xuất tinh sớm.