Chế độ dinh dưỡng hợp lý rất quan trọng đối với phụ nữ sau khi sảy thai. Một trong những thực phẩm quan trọng nhất là trái cây. Trái cây cung cấp vitamin, giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Điều này rất quan trọng vì sau khi sảy thai, tình trạng sức khỏe còn rất kém nên chị em rất dễ bị nhiễm trùng. Vậy sau khi sảy thai nên ăn hoa quả gì? Hãy cùng tìm hiểu điều này ngay bây giờ!

Bất kỳ hình thức phá thai nào cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em. Đáng chú ý nhất là họ mất rất nhiều máu. Vì vậy, sau khi sảy thai nên ăn uống bù lại lượng máu đã mất.

Lợi ích của việc ăn trái cây sau khi sẩy thai là gì?

Trái cây là món ăn vặt yêu thích của hầu hết chị em phụ nữ. Trái cây tươi cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng, nguyên tố vi lượng và vitamin. Không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn cả sắc đẹp và chức năng sinh lý. Những lợi ích này càng quan trọng hơn đối với phụ nữ sau khi sẩy thai.

Cụ thể, ăn trái cây sau khi sẩy thai sẽ mang lại những lợi ích sau:

Ngăn chặn quá trình oxy hóa và tăng cường miễn dịch. Thúc đẩy quá trình lưu thông máu và hạn chế tình trạng rối loạn kinh nguyệt. Tăng chức năng của cơ quan sinh sản. Kích thích sản xuất các hormone. Tăng sức khỏe và khả năng thể chất.

Vì vậy, sau khi phá thai, bạn nên ăn nhiều hoa quả hơn.

Những loại trái cây nào tốt cho sức khỏe sau khi phá thai: https://phu-khoa.com/sau-khi-pha-thai-nen-an-hoa-qua-gi.html

Chúng ta đã biết những loại trái cây nên ăn sau khi sảy thai để giúp cơ thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Chắc hẳn bạn đang thắc mắc không biết nên ăn trái cây gì?

Theo các chuyên gia, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây tùy ý. Nhưng loại trái cây nên được thêm vào bên dưới.

Nhóm trái cây giàu vitamin C, nhóm vitamin B.

Khi phá thai ngoại khoa, việc sử dụng thuốc gây mê có thể khiến cơ thể thiếu vitamin C, vitamin B. Vì vậy, sau khi phá thai chị em nên ăn các loại trái cây có chứa các loại vitamin này.

Trái cây giàu vitamin C và B sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như:

Tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng: Đây là điều rất quan trọng giúp chị em tránh được các bệnh viêm nhiễm sau sảy thai. Giảm đau sau khi phá thai. Kích thích tử cung co bóp để tống nhanh lượng dịch dư thừa ra ngoài. Thư giãn đầu óc và giảm bớt căng thẳng. Giảm phù nề sau phẫu thuật.

Dưới đây là một số loại trái cây giàu vitamin C, bạn nên bổ sung:

Ổi: Ít ai biết rằng ổi có hàm lượng vitamin C cao, gấp 4 lần kiwi: Cung cấp 85 mg vitamin C trong 100 gam kiwi Dứa: Ngoài giàu vitamin C, dứa còn giúp tiêu hóa dâu tây : Một bát dâu tây và khoai tây có thể cung cấp 51,5 mg vitamin C. Cam: khoảng 50 mg vitamin C trên 100 g Dưa lưới: khoảng 40 mg vitamin C trên 100 g Đu đủ, xoài, mâm xôi, dưa hấu …

Trái cây rất giàu chất sắt

Sau khi sảy thai, nhiều phụ nữ bị mất máu. Trung bình thời gian ra máu của chị em từ 7 – 10 ngày. Đối với những người bị rong kinh, rong huyết thì lượng máu mất đi càng nhiều hơn. Vì vậy, việc bổ sung sắt là rất quan trọng đối với cơ thể con người để bổ sung lượng máu đã mất.

Có nhiều loại trái cây cung cấp sắt cho mô tạo máu:

Củ dền Lựu Chuối Táo Táo Mận Cam Đào Nho khô Cà chua Dưa hấu Mơ khô

Các loại trái cây trên không chỉ cung cấp sắt mà còn cung cấp các nguyên tố vi lượng cần thiết như kẽm, axit folic, chất xơ… Những dưỡng chất thiết yếu này giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, giảm mệt mỏi. Ngoài ra, chúng còn giúp an thần và giúp chị em ngủ ngon hơn.

Lô hội và đậu nành giúp phục hồi tử cung

Khi thai nhi bị rơi ra ngoài tử cung, tử cung sẽ bị chảy máu và bị tổn thương. Ngoài ra, tử cung bị dài ra khi mang thai. Thai càng lớn thì độ đàn hồi càng lớn. Vì vậy, sau khi sẩy thai, chị em nên ăn nhiều thức ăn để phục hồi tử cung. Nha đam và đậu nành là những thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe.

Cả lô hội và đậu nành đều chứa nhiều vitamin và axit amin. Chúng cũng chứa estrogen tự nhiên. Do đó, khi tiêu thụ nha đam và đậu nành, estrogen có thể tăng cường khả năng của phụ nữ và giúp cân bằng nội tiết tố nhanh chóng. Khi hệ thống nội tiết được cân bằng, sức khỏe thể chất của phụ nữ sẽ được cải thiện. Tử cung hồi phục nhanh chóng, tình trạng rối loạn kinh nguyệt cũng dần thuyên giảm.

Ngoài ra, nha đam và đậu nành còn giúp tăng cường lưu thông máu và tăng hoạt động của tuyến bã nhờn. Do đó, nội mạc tử cung có thể phục hồi nhanh chóng. Việc tử cung thu nhỏ nhanh về kích thước ban đầu sẽ ngăn ngừa nguy cơ viêm nhiễm.

Trái cây chứa axit folic

Sau khi sẩy thai, bạn nên ăn các loại trái cây có chứa axit folic. Điều này là do axit folic rất quan trọng trong việc hình thành các tế bào mới. Điều này sẽ giúp cơ thể nhanh chóng sản sinh ra chất nhờn mới và sửa chữa những tổn thương do sảy thai. Ngoài ra, axit folic cũng cần thiết cho việc lợp và tăng tuần hoàn.

Ngoài ra, axit folic còn có thể hỗ trợ tâm lý cho phụ nữ khi sảy thai: giảm các triệu chứng khó ngủ, trầm cảm, mệt mỏi.

Vì vậy, sau khi sảy thai nên ăn nhiều hoa quả cung cấp axit folic. Các loại rau có màu xanh đậm là nguồn cung cấp axit folic dồi dào, chẳng hạn như:Rau bina xanh Bông cải xanh Măng tây Hạt đậu nành.